眠いのに寝つきが悪い！そのせいで疲れがとれない！
毎日仕事や家事をして多忙であるなか、こんな悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？睡眠の質を高める為にできることとして、「寝具を高級なものにする」、「アロマを焚く」、「適度な運動をする」、「食生活を正す」等があります。
ただ、ここではもっと簡単な手法としてアプリでメトロノームの音を聞いて寝ることで、質の高い睡眠ができる手法を紹介していきたいと思います。
誰でも、手軽に、無料で、いますぐにできる手法ですので、睡眠に関する悩みをお持ちの方は必見です！
メトロノームってピアノの練習の時に使った
カチコチするアレだよね。
そもそもなぜ、寝たいのに質の高い睡眠ができないのか？
メトロノームの音が質の高い睡眠に効果的な理由を説明する前に、「なぜ寝たいのに質の高い睡眠ができない」といったことが起きるのかをご説明していきます。その原因は大きく２つあり、「身体的原因」と「精神的原因」です。
まず、「身体的原因」は具体的に、痛み、かゆみ、無呼吸、加齢、におい等があります。人間の五感にまつわる事象や、そもそもの身体的な特徴が原因によるものです。こちらが原因で寝ることができない方は、まず病院に行くことをおすすめします。
一方、「精神的原因」は具体的には、悩み、ストレスです。今回はこちらが原因で、睡眠にお悩みの方に向けてメトロノームのアプリをおすすめしていきます。
確かに上司に叱られた日の夜は
なかなか寝付けなかったりするなぁ…
なぜアプリのメトロノームが質の高い睡眠に効果的なのか？
メトロノームのアプリが質の高い睡眠をするのに、おすすめの理由は一定のリズムで音をゆっくり聞くことで、リラックスな状態を作ることができるからです。
悩みやストレスがある方は、寝る時に目を閉じても、そのことで頭がいっぱいになり中々眠りにつくことができません。しかし、メトロノームの音を聞きながら目を閉じることで、その音を聞くことに集中することができます。すると個人差はありますが、雑念が消えて、リラックスな状態を作りやすくなります。
筆者自信も「焚き火の音」や「クラシック音楽」を聞いて寝ることも体験してみましたが、メトロノームのような一定のリズムの方が、呼吸を整えることができるので、眠りにつきやすいと体感しております。では実際に、意外にもたくさんあるメトロノームアプリの中から、本当におすすめできるアプリをご紹介していきます。
羊が一匹、羊が二匹…
一定の単調なリズムは眠りに入りやすいというわけだね。
質の高い睡眠に役立つメトロノームのアプリ【寝トロノーム】
私がおすすめするアプリは「寝トロノーム」です。その理由は、いくつかあるメトロノームのアプリの中でも「睡眠の質を高めるために作られた、メトロノームのアプリ」であるからです。
＠micorunさんがメトロノームを使ったらすぐに眠れるようになった！
というネットマンガからヒントを得たアプリです♪
「寝トロノーム」がおすすめである具体的なポイントは３つあります。
まず１つ目は、シンプルでわかりやすいデザインであることです。「音を流す時間」「メトロノームの速度」「音量」の３つを設定するだけでスタートできるので、誰でも簡単に使用することができます。ボタンの機能だけでなくイラストのデザインも柔らかいイメージになっており、使いやすさがあります。
次に２つ目は15種類のサウンドが収録されていることです。メトロノームでも「小型・中型・木製」での音の違いを楽しむことができます。また、メトロノーム以外にも「カモメ」「和太鼓」「うぐいす」など、全部で15種類のサウンドがあるため、毎日飽きることなく使用することができます。
最後に３つ目は、バックグラウンドで動作が可能であることです。部屋の明かりを真っ暗にしないと眠れない方でも、この機能があるため安心して使用することができます。
ぜひこのアプリを使用することで、睡眠に関するストレスを少しでも解消し、疲れを癒していただくきっかけになればと思います！
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